在日常生活中，女性朋友在经期出现的经血颜色，一般是属于红色或者暗红色的，因此，其如果发现经血的颜色发黑，就要赶紧的寻找原因，以便及时的进行调理和改善，那么，女人经血发黑是怎么回事呢? 经色是指月经血的颜色。正常的经血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小

大家都睡眠质量的好坏对于我们每个人来说都是非常重要的，这些年来社会飞快的发展，我们的生活节奏也是在逐步的加快，人们的工作压力和生活压力也是日益加重，睡眠质量不好的人群也是逐渐增加，那么怎样才可以有效的改善我们的睡眠质量呢？下面我们一起来看一下：  睡前散步：晚饭后睡

1、 怎么改善睡眠 改善睡眠可以在睡觉之前喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可以在睡觉之前的十几分钟喝一点，可以让你更加容易的睡着，如果是喜欢精油的话，同时可以考虑用精油，双管齐下，改善睡眠的效果是特别的明显。还有在睡觉之前的几个小时，建议不要吃太多不容易消化，油腻的食物，饭量也不能吃太多了，