1、怎么样才能健康减肥 健康减肥就是适度的运动在加上适度的节食，不管哪一种都不可以过度否则都会伤害身体，得不偿失。运动怎样才是适度，每天有氧运动40分钟，运动完注意拉伸肌肉，第二天肌肉有些酸痛不过还能继续。不要运动到第二天起不来床那就是过度了。控制饮食到什么状态呢，就是早餐午餐吃饱，青菜

1、晚上喝酸奶减肥吗 晚上喝酸奶的话是可以帮助减肥的，因为酸奶中含有的益生菌因子含量很高，所以能够很好的帮助促进肠道蠕动，这样对去除身体中的脂肪是很有帮助的。另外喝酸奶还能够有效的抑制食欲，这样能够防止晚上饿了吃太多的食物。但是酸奶中的酸性很高，所以胃不好的话建议最好不要多吃，不然很有可能

1、怎么减肥 夏季到了很多女性朋友就要漏出自己窈窕的身材，有意去节食减肥，这种方法是不可取的。俗话说得好要想减肥，首先要管住自己的嘴，多运动，这是减肥最好的方法。平常生活中一定不要暴饮暴食，不要吃太多油腻的东西，会增加脂肪生长，一定要遵守，早上吃的好，中午吃的饱，晚吃少，这个概念，对减肥有

1、睡前减肥操 睡前的减肥操很多，我们可以选择适合自己体能的来训练，一般在睡觉前进行10分钟左右的减肥操就可以了，不仅可以缓解疲劳帮助睡眠还可以有效的减肥。首先是要有一个良好的呼吸，盘膝静坐，身体坐直通过呼气和吸气的同时进行手臂的伸展使全身肌肉放松，身体感到舒适。然后进行一些下肢的促进血液