1、睡前减肥操 睡前的减肥操很多，我们可以选择适合自己体能的来训练，一般在睡觉前进行10分钟左右的减肥操就可以了，不仅可以缓解疲劳帮助睡眠还可以有效的减肥。首先是要有一个良好的呼吸，盘膝静坐，身体坐直通过呼气和吸气的同时进行手臂的伸展使全身肌肉放松，身体感到舒适。然后进行一些下肢的促进血液