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男士在健身锻炼时,老想提升肌肉的锻练,可是不一样位置的肌肉训练总不可以另外开展,所下边给大伙儿详细介绍几类种背阔肌锻炼方法: 一、小羊侧卧背伸 1、 姿势要点:小肚子和大腿根部上端俯侧卧在小羊(或长椅)上,两腿向后挺直,固定