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一样,两手握着杠铃。10次。 往下绳子(Triceps Pushdown) 站直,两手间隔10公分上下握紧健身会所绳子器摇杆。手肘缩紧,把摇杆拉到眼前。手臂平行面于路面(起止部位),舒张压摇杆直至手臂挺直到大腿根部部位。不必锁定你的手肘。修复到起止部位。 在家