早教吧百科知识频道 --> 饮食养生 -->营养饮食 -->
糙米薏仁粥
场景/问题/来源
薏仁粥,怎么做,家常做法
糙米薏仁粥
知识/回答
我们平常常常吃到大米，可是实际上黑米的营养成分高些，黑米里边带有多种多样我们身体需要的维他命和矿物，常常吃黑米能够具有控制血糖及其减肥瘦身等作用，薏米仁也是一种作用强劲的杂粮，常常吃薏米仁能够具有非常好的去湿气美容护肤作用，将薏米仁配搭上黑米来煮粥，不仅味儿非常好并且健康养生功效也很强劲。
黑米是水稻脱下外维护表皮层谷壳后的颖果，内维护表皮层（外果皮、种皮、珠心层）完好无损的大米子粒，因为内维护表皮层膳食纤维、糠蜡等较多口味较粗，材质密不可分，煮起来也较为费时间，但其瘦身效果明显。与一般精美高梁米对比，黑米维生素、矿物与膳食纤维素的成分更丰富，被视作是一种翠绿色的身心健康食品。
吃黑米针对糖尿病人和胖人非常有利。由于在其中的碳水化合物化合物被膳食纤维组织所包囊，身体消化速率比较慢，因此能非常好地控制血糖；另外，黑米中锌、铬、锰、钒等营养元素有益于提升甘精胰岛素的敏感度，对糖耐量受损的人很有协助。日本国科学研究证实，糙米饭的血糖指数比大米饭低得多，在吃一样总数时具备更强的饱腹感，有益于控制胃口，进而协助胖人减肥瘦身。
黑米薏仁粥的作法：
原材料：薏米仁、黑米各50克。
作法：
1.将黑米、薏米仁清洗预留。
2.锅内添加冷水，放进薏米仁、黑米，用火灾烧开。
3.改成文火再次熬煮至薏米仁、黑米烂透成粥就可以。
在上面的文章内容里边我们详细介绍了一道健康养生的粥，那便是黑米薏仁粥，黑米薏仁粥应用到的食物便是黑米和薏米仁，黑米薏仁粥的作法非常简单，我们只需要好多个流程就能作出黑米薏仁粥来，前文为我们详细介绍了黑米薏仁粥的具体方法。
与糙米薏仁粥
...相似的小知识：
模糊搜索：
糙米薏仁粥