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睡前吃什么能提高睡眠质量

场景/问题/来源

提高睡眠质量,怎么吃,如何吃,饮食调理

请ní继续骚问：2020-12-09 15:24:39

知识/回答

睡前吃什么食物能提高睡眠质量？

请ní继续骚问：2015-12-09 15:24:39关键词：提高睡眠质量怎么吃如何吃饮食调理

我要回答

我的睡眠质量一直不太好，最近晚上经常做梦，而且每天早上五点就醒了之后就睡不着了，想问睡前吃什么食物能提高睡眠质量？

BT知识网小编解答：

睡觉前是不能吃太多的食物的，否则也会影响到睡眠质量。首先晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，牛奶最好要加热一下，这样是可以促进睡眠的。其次睡觉前可以吃一点香蕉，香蕉中含有可以帮助促进睡眠的镁元素，还可以帮助放松神经和安神。另外睡觉前可以吃点杏仁，杏仁中的镁元素是十分的丰富的，所以也是可以帮助肌肉的放松，从而起到促进睡眠的作用，另外燕麦片、蜂蜜水、菊花茶等都是可以帮助睡眠的。

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