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仰卧起坐能瘦哪里

场景/问题/来源

仰卧起坐,功效,作用,好处

我们已陌路问：2020-12-11 23:30:14

知识/回答

仰卧起坐能瘦哪里呢？

我们已陌路问：2015-12-11 23:30:14关键词：仰卧起坐功效作用好处

我要回答

我的同事３９岁，身材比较胖，最近天天到公园健身，特别爱仰卧起坐，天天都要做上大几十个。我特别想知道，仰卧起坐能瘦到哪里呢？

BT知识网小编解答：

如果天天坚持，标准的仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉腹部肌肉。仰卧起坐一定要由少渐多，循序渐进，慢慢加上去。并且刚刚开始不会看出效果，要每次坚持几十个持续二十天左右才会看到一点效果。仰卧起坐时要注意配合腹式呼吸，这样会让腹部肌肉变得紧实。仰卧起坐的速度，起来的时候要快一些，躺下的时候要慢一些。此外仰卧起坐还可以辅助瘦腿。

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1、晚上如果做仰卧起坐真的好吗？

其实我们日常多做一些仰卧起坐，好处是有很多的，可能刚开始几天做仰卧起坐会感觉肚子那块非常酸，但是过后这些症状就会减轻了。做仰卧起坐不仅可以帮助减肚子上的赘肉，而且还能够帮助锻炼出腹肌。但是我们不建议在晚饭后就做仰卧起坐，这样的运动太过剧烈，可能会对身体不好。但是睡觉前是可以做的，这样一做完就会感觉很累，那么自然也就很快就能入睡了。

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2、睡前做仰卧起坐好的吗？

睡前适当的体育锻炼对入睡是有好处的，能够促进血液循环，还能够锻炼腹肌，但是要注意不要过量，否则过度的睡前剧烈运动会影响睡眠质量，一天之中最好的锻炼时间是在下午4点到7点之间，空气中的含氧量比较多，能够进行有氧运动，可以提高运动质量和效果。建议你平时要注意身体，不要在睡觉之前吃东西，会影响胃肠道的蠕动，刺激身体的器官，加重肾脏负担。

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