高抬腿可以瘦肚子吗?

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高抬腿可以瘦肚子吗?

知识/回答

许多女性朋友都发觉生过孩子以后腹部凸起来了，特别是在夏季的情况下很影响外型，有的人说这类状况下能够做高抬腿姿势有减肥瘦身的作用，但是需要留意的是一定要由浅入深，干万不可以一口吃个胖子;此外每日开展深吸气、家务劳动时缩腹、用盐擦抹腹部、改变饮食结构等都是有减肚腩的作用。

一、高抬腿能够减肚子吗?

高抬腿跑的关键功效是训炼腿部力量,提升下肌肉群的蹬撑工作能力。长期性训练能够具有提高腿部力量，扩张步幅，提升髋关，膝盖骨，膝关节等下肢骨节的能量、柔韧性、灵活性。

做高抬腿姿势瘦小腿得话，建议刚开始的情况下每日做5分鐘或是10分钟，随后由浅入深，每日提升一点高抬腿的時间，如果是腹部或是脚部有肌肉，那麼能够运用精油spa一会。

二、减肚子的好方法

1、每日深吸气：每日空肚时，站起，释放压力全身，两手当然松驰。两脚岔开与肩同宽，深吸气：呼吸时将腹部随着凸起，也就是用腹部呼吸而不是女孩自身的胸部吸气，持续三秒，随后呼吸时收腹部。尽可能的让腹部的收拢力度大一些，先慢到快，略微觉得累就可以停住。

2、家务劳动时缩腹：从今天开始做个勤快的好宝宝吧。例如，打扫时不必应用吸尘机，要用毛巾和扫把，有目的地提升自身的运动强度;在溫度较高的下午挑选洗床单和熨衣服，会流一大堆汗;肚子饿了就给自己做一顿精美的减肥中饭，并且能够控制你的胃口。

3、用盐擦抹腹部：冼澡前，取一杯生盐再加少量开水拌成粘稠，再把它涂在腹部。10分钟后，用开水把生盐清洗干净，还可以推拿后再冲走，随后就可以刚开始冼澡了。或是，在洗完澡后，在手掌心上撒一一茶匙生盐，立即按摩腹部，搓时不必太用力，以防把皮肤搓得更不光滑。

4、要改变饮食结构：吃过饭后不必马上坐着或趴睡，最好是能保持站立的方式，能够挑选散散心或梳理一些东西。这般除开降低人体脂肪沉积外，还能促进消化。由于餐后30分钟内，假如维持没动的情况，最非常容易产生腹部赘肉。

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