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爬山小腿疼怎么办

场景/问题/来源

小腿疼,如何缓解,解决方法,怎么缓解

昆字上下念问：2020-05-21 16:24:39

知识/回答

爬山小腿疼要怎么办呢？

昆字上下念问：2015-05-21 16:24:39关键词：小腿疼如何缓解解决方法怎么缓解

我要回答

我昨天和同事去爬山，回来的时候，整个人就变得很难受，整个人都没有力气了，特别的难受，早上起来小腿很疼，很不舒服，要怎么办好呢？

BT知识网小编解答：

爬山出现小腿疼可能是因为长期没有运动，突然剧烈的运动形成的，一下子没有办法适应所以才会引起的一种表现，也可能是因为运动过度导致的劳损，最好是能够用温水泡脚，然后躺在床上把脚抬高，可以放在被子上面，小腿是一定要高过心脏的，这样才能够让腿部的血液循环，是可以减轻腿部疲劳酸痛的感觉，爬山出现小腿疼是和身素质差有关系的，所以要加强身体的运动，提高身体的抵抗力，运动就不会出现疼痛现象。

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你好，像你这种情况，很明显的就是平时不喜欢运动，在偶尔运动过量以后，出现运动神经疲劳的情况。这种情况也不要担心，一般休息几天以后就会自动消失。另外可以给腿部做做按摩，帮助加快恢复速度，比如说针灸，推拿，泡澡等，都是非常好的按摩方式。其次就是以后需要加强运动锻炼，一下子不要做过量的运动，给自己制定一个合适的运动量，一点点增加即可。

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2、小腿抽筋后一直疼怎么办来改变？

遇到这种情况，你不需要太过紧张，放轻松点。这主要就是因为你的肌肉痉挛引起的难受的现象的，也有可能是因为缺钙引起的。你可以尝试慢慢的去按摩自己的小腿抽筋部分，让疼痛的现象得到暂时的缓解。在饮食方面，应该要注意多吃一点含有蛋白质和钙的，比如说牛奶和豆制品。你也可以根据自己的喜好来决定食物，比如说鸡蛋等。要经常出门晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。

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