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爬山腿疼怎么办

场景/问题/来源

腿疼,如何调理,怎么治疗,怎么调理

那些旧时光问：2020-05-29 13:42:01

知识/回答

爬山腿疼怎么办才好呢？

那些旧时光问：2015-05-29 13:42:01关键词：腿疼如何调理怎么治疗怎么调理

我要回答

我平时就是很少出门运动的，昨天的时候公司组织大家出去爬山了，可是回家以后感觉我的腿部疼痛的很厉害，那应该注意怎么治疗才好呢？

BT知识网小编解答：

爬山时间久了就会出现一些腿疼的情况发生，这是因为长时间的劳累之后就会产生一些乳酸在里面，所以就会感觉腿部疼痛的难受。只要注意多休息热敷一下就可以的。可以选择按摩的方法缓解劳累的肌肉，让腿部产生的乳酸快速的分解。平时不要一次性的活动量太大，应该适量才好。同时注意自身身体能量供应才好。平时在饮食方面可以多吃一些维生素好的食物，营养物质摄入要均衡。

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经常喝酒会影响肝脏的功能，并使肝脏负担加重，酒精中含有大量酸性物质，进入肌肉，会使肌肉麻疲而引起肌肉和关节疼痛，这是由酒精分解后的乳酸造成的。酒精在人体内是酶催化的代谢过程，酒精摄入过多时，血液中乙酸的含量会增加，流经肌肉的时候，会刺激神经末梢，肌肉中有对此物质敏感的感受器，引起疼痛感，通过感觉神经传入中枢神经引起痛觉。建议去检查下是否有酒精中毒的情况存在，经常喝酒会导致通风，使骨关节疼痛，尽量少喝酒，多喝牛奶，补充钙物质，可以缓解腿痛。

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2、腿疼属不属于缺钙的症状？

缺钙会导致腿痛，四肢无力，甚至腰酸背痛，因为钙是骨骼所必须的元素，99%的钙分布在骨骼和牙齿中，而成人的骨骼有206块，可知钙的不足会引起身体的许多问题，而腿又是由骨骼支撑起来的，在血液中也分布着钙，保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着至关重要的作用，因而在饮食方面应当增加对含钙量高的食品的摄入，如牛奶，木耳，豆制品，虾皮等。

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