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仰卧起坐能减腰吗

场景/问题/来源

仰卧起坐,瘦腰,怎么减,如何减

吹一样的风问：2020-11-22 03:12:15

知识/回答

仰卧起坐能减腰部肥肉吗？

吹一样的风问：2015-11-22 03:12:15关键词：仰卧起坐瘦腰怎么减如何减

我要回答

近期觉得腰像塑料水桶一样，觉得非常的不好看，穿着打扮腹部大的非常不好看，穿之前的衣服裤子觉得有点儿小，俯卧撑对减肥瘦身好么？

BT知识网网编解释：俯卧撑能够减腰，在锻练的全过程中能够非常好的点燃腹部的人体脂肪，那样就可以更强的减去腹部的白肉，俯卧撑能够在餐后三十分钟做，不要在睡前做，以防影响睡眠质量，除开俯卧撑瘦腹部以外，还能够挑选跳体操运动减肥瘦身，体操运动归属于有氧运动减肥，每日跳一个小时就能非常好的减去腹部的肉肉，平常少吃油腻感的食材，不必吃含高热量食物的食材，最好是也不必吃面条、朱古力、鲜奶油等食材。

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1、睡前做仰卧起坐好的吗？

睡前适当的体育锻炼对入睡是有好处的，能够促进血液循环，还能够锻炼腹肌，但是要注意不要过量，否则过度的睡前剧烈运动会影响睡眠质量，一天之中最好的锻炼时间是在下午4点到7点之间，空气中的含氧量比较多，能够进行有氧运动，可以提高运动质量和效果。建议你平时要注意身体，不要在睡觉之前吃东西，会影响胃肠道的蠕动，刺激身体的器官，加重肾脏负担。

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2、怎么瘦腰和肚子效果好呢

要想瘦腰最好的办法就是多转呼啦圈，每天坚持转一两个小时长期下去瘦腰就成功了。减肚子每天睡觉的时候多做点仰卧起坐，日子长了自然就瘦了。

另外多锻炼，少量控制饮食按时吃饭也是一种办法。

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