有的男性性能力不是很好，导致自己的伴侣不满意，自己在别人面前也很自卑，想通过吃药的方式来改善吧，但是又害怕药物会产生副作用，其实不用吃药，性能力是可以通过一定的锻炼加以改善的。那么，应该如何锻炼阴茎上的肌肉呢？下面就让我们一起来学习一下吧。 一：如何锻炼 1

男性生殖器针对男士而言，是十分关键的，由于男性生殖器不但是小便的关键位置，也是最关键的男性生殖器官，在夫妻生活的全过程中，假如男性生殖器较为大得话，还可以非常好的考虑自身的爱人，提高性生活的品质，融洽夫妻间的关联。假如男性生殖器较为小得话，是能够根据一定的方法开展锻练的。下边就

很多男人会的维持完美的身材，都会非常着重的锻炼身体肌肉，尤其是上肢的肌肉，因为锻练好上肢的肌肉也可以提高上肢的爆发力，但是由于现在的运动方法繁多，并且是针对身体各个部位见效的，那么哪种运动可以通过锻炼达到手臂爆发力的提高呢？下面来了解。    肱二头肌  

平板支撑，是如今的大家非常喜欢的一种体育运动。这类体育运动特别是在是男性极为热衷于。许多 男生在家里闲着没事时，都是做一做仰卧起坐，让自身的身型获得更强的锻练，另外也让自身能消磨空余的時间。可是平板支撑要怎么锻炼呢?接下去，根据详尽的材料一起来看一看这些方面的內容。

膀胱经是身体较大的身体排毒的经脉，假如出現膀光筋堵塞，通常会造成 湿浊痹阻在身体，造成 气血没法汽化，此刻能够 根据一定的中医推拿来输通膀胱经，常常开展膀胱经粗通的锻练，有利于非常好的身体排毒功效，防止便秘、推动人体的身心健康，提升人体的免疫能力层面，都能充分发挥非常好的功效。

对于腰部的柔韧性到底要怎么样锻炼才可以使我们的腰部更加的有柔韧性也是最为关心的事情了，要注意根据自己的身体来选择适合自己的锻炼方法，尽量避免动作过大，注意锻炼的时间控制，尽量不要长时间的让腰部处于疲劳的状态。下面就一起来学习一下关于锻炼腰部柔韧性的具体锻炼方法吧。

腹部能量较弱主要是跟腹部肌肉的收拢是有关系的，我们需要根据锻炼腹肌的方式开展修补腹部能量不高的状况。最先第一个锻练腹部的方式便是高抬腿，这一姿势能够 锻练到腹部肌肉，并且能够 具有减肥瘦身的实际效果，第二个便是仰卧抬腿及其俄罗斯转体，这种训练方法都能够让腹部肌肉的能量提升的，大