便秘、腹泻、腹胀……遭受不适度，你最先想起的是有求于药品?实际上，从运动生理学的视角看来，有效的锻练对改进消化吸收作用实际效果优良。 便秘：慢跑 便秘是十分广泛的消化系统问题，有规律性地有氧运动锻练是缓解便秘的“专用药”，如中等水平抗压强度的慢跑、骑自行车、游水、跑

1、耳膜穿孔能自愈吗及治疗法 耳膜穿孔的治疗方法有三种，穿孔比较小的话可以不用治疗，一般在一个月内自己可以慢慢愈合，因为耳膜本身就具有生长机制。如果穿孔比较大时则需要手工来修补好，大概四十天左右就可以长好。烧灼的方法也可以治疗耳膜穿孔，主要是在穿孔的周边涂上药水，这种药水可以促进耳膜生长，

1、跑步热身运动 跑步是最为常见的一种运动方式，不仅可以帮助提高肌肉力量，起到减肥塑身效果，也能有效改善体质和自身免疫力，提高抗病能力。不过在跑步之前需要做一些有效的热身活动，可以选择做伸腿、前后踢腿以及扩胸运动等，或者是做体操运动等，以便能够让膝关节、髋关节等部位得到充分的预热，防止会出

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1、呼啦圈能减肚子吗 呼啦圈是可以减肥的，因为呼啦圈是一个非常耗体力的运动，平时坐一会儿呼啦圈就会感到身体非常疲劳这样流的汗也比较多。一旦流汗了就说明身体内的代谢加快了就可能会消耗身体多余的脂肪身体内的细胞也会不断的消耗。这样身体就没有过多的能量来积累脂肪了。将身体内的脂肪生产的越来越少，

睡前运动不但有利于减肥，并且这对与睡眠质量是也是有协助的，大伙儿能够 试着一下。 释放压力下身

1、铁板鱿鱼圈的做法 制作铁板鱿鱼圈的方法：鱿鱼买回家后清理掉内脏，洗干净，水分沥干，切成鱿鱼丝。把鱿鱼丝放入碗里，加入适量的辣椒酱、耗油、料酒、食盐、蔗糖，揉抓均匀后腌制10分钟左右。洋葱切成块，青辣椒切碎，红辣椒切成小圆圈，大葱切成小段。烧烤专用铁板放放在烤盘里，把烤盘放在电磁炉表面，

1、经期做什么运动有助减肥 月经期做减肥运动的话，不能太激烈，可以选择打坐，出去散步，或者是室内的瑜伽运动，这样消耗体力较少，不会引起体力透支的问题。来月经这段期间最容易减肥，所以进行减肥的话，可以躺在床上，做一些拉伸运动，仰卧起坐，倒立，俯卧撑等一系列运动。千万不要出去跑步，跳绳，游泳