补肾壮阳早已是当今男士最关心的问题，很多男生凑到一起便会探讨一些补肾壮阳的感受，有些人会强烈推荐许多保健产品或万艾可，有的则会从日常饮食中找寻许多的食材已做到非常好的补肾壮阳实际效果。既身心健康又安全性，那麼如何提高精子的质量呢？ 食疗补肾壮阳，是男人之间一种心照不宣的

一般 状况下，大家在晚上的夫妻生活中通常会由于许多 不良习惯而让性生活没了品质。夜里躺在恋人身旁，很多人会感觉没什么“性欲”，乃至出現性冷谈的状况。有些人将此归因于年纪增长，有些人觉得是爱人没有了诱惑力，非常少会有些人想起，这可能是下列一些不良习惯在捣蛋。 深夜晚上不睡

1、如何提高精子活力 提高精子活力的方法有很多。方法一，多补充含有精氨酸的食物，比如鳝鱼、海参、墨鱼、葵花籽等，能补肾益精。方法二，多补充含有锌的食物，比如牡蛎、贝类、虾等，可以提高精子质量。方法三，多补充含有钙的食物，比如虾皮、豆制品、香菇等。除此之外，男性朋友还应该保持适当的运动，一般

1、如何改善睡眠质量 改善睡眠质量有四种方式。第一，在睡前的半小时喝一杯热牛奶，牛奶具有安神助睡眠的作用。第二，在睡前可以用冲洗热水澡，热水澡能够放松我们的身体，达到最好的助睡眠效果。第三，傍晚的时候可以做一些运动，傍晚运动完之后晚上人就会感到疲劳，有睡意。第四，尽量选用自己感觉到舒适的枕

1、睡眠质量不好如何调理 睡眠不好可以晚上睡觉之前泡脚，让脚底热热呼呼的，促进血液循环睡眠就会改善了。注意室内温度不要太冷太热，对睡眠都不好，关门睡觉关窗户睡觉会让屋里空气不好，更不要把花放在卧室晚上没有光的时候花进行呼吸作用呼出的二氧化碳会让你缺氧，很不健康。需要一个舒服得枕头帮你尽快

1、如何提高性生活质量 提高性生活质量的方法有很多，如果是结婚很多年的夫妻，可以在性生活中多添加一些情趣，夫妻双方可以选择一些情趣小用品，女性可以改变自己的穿衣风格，多穿性感的内衣；其次还要观察对方在性生活中的爱好，尽量满足迎合对方；除此之外，还需要经常提高夫妻间的感情，经常进行沟通，改变