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睡前吃什么助睡眠

场景/问题/来源

助睡眠,晚上,如何吃,饮食调理

全世界知道问：2020-12-12 14:16:56

知识/回答

睡觉之前吃什么食物可以有助于睡眠呢？

全世界知道问：2015-12-12 14:16:56关键词：助睡眠晚上如何吃饮食调理

我要回答

我现在是一个电脑工程师，很多的时候工作较劳累的，现在我晚上的睡眠质量不是很好了，不知道睡觉之前可以吃什么食物缓解呢？

BT知识网小编解答：

长期的用脑过度严重的话，就会引起精神格外的紧张的情况发生，甚至是会导致身体出现一些神经衰弱的表现，这都是需要慢慢的调理才好。饮食调理就是比较健康的一种，平时在饮食的时候是可以吃一些促进睡眠的食物，尤其是蛋白质多的食物是比较好的。晚上睡觉之前可以适当地喝一些牛奶的，不但补充充足的蛋白质物质，还可以促进睡眠，不要晚上熬夜才好。

小编推荐 :

1、睡前喝什么牛奶能够有助于睡眠呢？

睡觉之前最好能够适当的喝一些热牛奶，因为热牛奶中含有丰富的蛋白质，而且能够很好地帮助暖胃，所以对睡眠是很有好处的，如果睡眠不好的话晚上最好能够适当的做一些运动，不要硬逼着自己去睡觉，这样反而会越来越睡不着，另外就是晚上睡眠不好的话最好不要吃安眠药，因为长此以往的话是会让身体上瘾的，除此之外你也可以在睡觉之前可以适当的喝一些蜂蜜水。

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2、睡前吃香蕉能不能有助于睡眠呢？

睡前吃香蕉是对睡眠有好处的，因为香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素使身体中必不可少的一种微量元素，而且睡觉之前最好是将香蕉放在牛奶中一起吃，这样的效果会更好，而且牛奶中的蛋白质和钙元素跟钾元素结合能够更好地让身体吸收，但是睡觉之前最好不要吃得太多，半杯牛奶一根香蕉就可以了，不然会让胃里面都是食物不消化，反而对睡眠没有帮助，这点是需要注意的。

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